Próximos a celebrar el día del trabajador, les compartimos algunos tips para que nuestros colaboradores puedan descansar en forma correcta y recuperar energías.
En publicaciones anteriores les contamos sobre los peligros de los descansos prolongados y desordenados de nuestros empleados, así como de los beneficios de las siestas laborales fundamentadas con los estudios correspondientes.
Sin embargo, nos pareció oportuno por la fecha, hablar sobre la calidad de sueño de nuestros empleados. Ya que un mal descanso repercute en el trabajo, la salud, el relacionamiento entre compañeros y ultimadamente, nuestros clientes.
Es por ello que les compartimos 5 consejos recientemente publicados en el diario peruano Gestión en base a un estudio de la prestigiosa revista norteamericana Medical News Today:
1. Oscurecer la Habitación: Aconsejemos a nuestros empleados el uso de buenas cortinas y persianas en sus habitaciones, ya que la más mínima fuente de luz puede afectar los ciclos de sueño.
2. Domir Sin Tecnología: Aconsejemos a minimizar los aparatos electrónicos en las habitaciones (sobre todo celulares). Dado que hasta el foco más pequeño puede perturbar el sueño según el estudio, recomendado regalar a nuestros colaboradores despertadores antiguos.
3. Previa sin TV: Se aconseja dejar de ver pantallas 2 horas antes de ir a la cama. Dado que el cuerpo necesita tiempo para darse cuenta de que es hora de dormir y estar con la televisión hace que el cerebro se mantenga conectado dificultando conciliar el sueño.
4. Aconsejar Rutinas: Esta probado que se necesita un relajamiento previo para dormir como un té, leer un libro por 30 minutos o una buena ducha. Aquí podemos colaborar con los dos primeros a colaborar con esas retinas.
5. Comer Bien: Recomendar a nuestros empleados a no comer al menos 2 horas antes de ir a la cama asi como evitar alimentos difíciles de digerir como picantes, cafeína y comidas cremosas y pesadas que puedan afectar su descanso.
Preocuparse no sólo por las condiciones en que se desempeñan en ámbito laboral es una tendencia sino también una responsabilidad en como llegan y descansan en sus hogares.
