Abril es el Mes de la Concienciación sobre el Estrés, una campaña nacional dedicada a sensibilizar sobre las causas y los efectos del estrés y a ayudar a las personas a encontrar formas prácticas de gestionarlo.
El lema del Mes de Concienciación sobre el Estrés 2026 es #SéElCambio, un llamado a la acción que nos recuerda que incluso las pequeñas decisiones cotidianas pueden mejorar nuestra salud y crear un entorno más favorable a nuestro alrededor.
A menudo, en el ámbito laboral, los cambios que ayudan a las personas a sentirse más seguras, respaldadas y capaces de rendir al máximo no son grandes reformas estructurales, sino ajustes coherentes y bien pensados en la forma en que se organiza el trabajo y en cómo se apoya a las personas.
Al mismo tiempo, es importante reconocer que, para algunos empleados, el estrés laboral puede agravarse y requerir apoyo profesional, como una evaluación clínica o terapia psicológica estructurada.
Comprender el estrés
El estrés es una respuesta psicológica y física natural ante la presión. En niveles manejables, puede ayudarnos a mantenernos concentrados, motivados y preparados para afrontar los desafíos. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o abrumador, puede empezar a afectar la salud mental, el bienestar físico y la capacidad de una persona para desempeñarse en el trabajo.
Algunos signos comunes de que el estrés puede estar convirtiéndose en un problema incluyen:
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Fatiga persistente o dificultad para dormir
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Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
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Sentirse abrumado o incapaz de hacer frente a la carga de trabajo.
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Irritabilidad, ansiedad o estado de ánimo bajo.
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Síntomas físicos como dolores de cabeza o tensión muscular.
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Aislamiento de los compañeros o menor implicación en el trabajo.
Si no se trata, el estrés prolongado puede aumentar el riesgo de padecer problemas de salud mental como ansiedad o depresión.
En Onebright, este patrón se refleja en las personas que buscan apoyo clínico. Dos tercios (67%) de los diagnósticos realizados a través de las evaluaciones de Onebright están relacionados con la ansiedad, la depresión o el estrés, lo que pone de manifiesto la frecuencia con la que estas experiencias se presentan cuando las personas llegan a un punto en el que necesitan ayuda profesional.
Las investigaciones también sugieren que el estrés está muy extendido entre la población activa del Reino Unido. El Informe sobre el Agotamiento Laboral de Mental Health UK de 2026 reveló que nueve de cada diez adultos (91 %) experimentaron niveles altos o extremos de presión o estrés durante el último año.*
Estrés versus agotamiento
Aunque a menudo se usan indistintamente, el estrés y el agotamiento no son lo mismo. El estrés suele implicar sentirse abrumado o bajo presión, pero quienes lo experimentan pueden seguir sintiéndose motivados o esperanzados de que las circunstancias mejoren.
El síndrome de burnout tiende a desarrollarse tras un estrés prolongado y no resuelto, y se caracteriza por el agotamiento emocional, el distanciamiento del trabajo y una menor sensación de eficacia profesional.
En pocas palabras, el estrés puede sentirse como algo inmanejable, mientras que el agotamiento suele sentirse como «no tener nada más que ofrecer». Reconocer la diferencia es importante, ya que el agotamiento puede requerir un apoyo más estructurado.
El coste oculto del estrés laboral
El estrés laboral no solo es un desafío personal, sino que también tiene un impacto cuantificable en las organizaciones.
Según una investigación realizada en el Reino Unido, uno de cada cinco trabajadores ha faltado al trabajo por enfermedad debido a problemas de salud mental causados por el estrés, un fenómeno que afecta especialmente a la población trabajadora más joven: el 39 % de los trabajadores de entre 18 y 24 años informaron haber faltado al trabajo por problemas de salud mental relacionados con el estrés.*
Sin embargo, el costo del estrés va más allá de la ausencia laboral. Muchos empleados continúan trabajando a pesar de sufrir altos niveles de estrés, un fenómeno conocido como presentismo. Cuando las personas se sienten incapaces de tomarse un descanso, pero no rinden al máximo, la productividad, la concentración y la capacidad de tomar decisiones pueden verse afectadas.
El mismo informe sobre el agotamiento laboral pone de relieve la brecha que persiste entre la concienciación y la acción en los lugares de trabajo. Solo alrededor de uno de cada cuatro empleados (27 %) siente que su organización prioriza y apoya realmente la salud mental.*
Con el tiempo, esto puede provocar una disminución del rendimiento, un aumento de los errores y una menor moral en los equipos. El presentismo puede costar a las organizaciones más que el absentismo, por lo que el apoyo y la prevención tempranos son especialmente importantes.
Cómo pueden los empleadores apoyar a los empleados que experimentan estrés
El lema #BeTheChange destaca que las pequeñas acciones pueden tener un poderoso efecto acumulativo en el bienestar.
Para los empleadores y los equipos de recursos humanos, esto a menudo significa crear un entorno donde la seguridad psicológica, la comunicación abierta y el acceso al apoyo estén integrados en la cultura laboral cotidiana.
Entre las medidas prácticas que pueden adoptar las organizaciones se incluyen:
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Fomentar conversaciones abiertas
Los gerentes desempeñan un papel importante a la hora de normalizar las conversaciones sobre el estrés y la carga de trabajo. Cuando los empleados se sienten capaces de expresar sus inquietudes con anticipación, los problemas suelen abordarse antes de que se agraven.
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Revisión de la carga de trabajo y las expectativas
El estrés crónico suele estar relacionado con exigencias poco realistas o falta de claridad en las prioridades. Revisar periódicamente la carga de trabajo y el diseño de las tareas puede ayudar a garantizar que los empleados puedan desempeñar sus funciones de forma sostenible.
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Brindar acceso a apoyo profesional
En ocasiones, los ajustes en el lugar de trabajo por sí solos no son suficientes. Los empleados que experimentan estrés persistente pueden beneficiarse de un apoyo clínico estructurado, como una evaluación psicológica, la terapia cognitivo-conductual (TCC), el asesoramiento psicológico u otras terapias de conversación.
Muchas organizaciones ofrecen apoyo inicial a través de Programas de Asistencia al Empleado (PAE), que brindan asesoramiento confidencial, orientación y apoyo emocional a los empleados que puedan estar pasando por dificultades. Los PAE pueden ser un primer paso importante, ya que ayudan a las personas a buscar ayuda a tiempo y las derivan a servicios de apoyo clínico adicionales cuando sea necesario.
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Capacitar a los gerentes para que reconozcan los signos de estrés
Los gerentes suelen ser los primeros en notar cambios en el comportamiento o el desempeño. Brindar capacitación sobre cómo reconocer y responder a los primeros signos de estrés puede ayudar a las organizaciones a intervenir antes y brindar un apoyo más eficaz a los empleados.
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Favoreciendo la recuperación y el equilibrio.
Fomentar las pausas regulares, respetar los límites en cuanto a los horarios laborales y promover el trabajo flexible siempre que sea posible puede ayudar a los empleados a mantener niveles de estrés más saludables con el tiempo.
Convertir la conciencia en acción.
El estrés es una parte inevitable de la vida moderna, pero el estrés crónico nunca debería considerarse una consecuencia inevitable del trabajo. El Mes de la Concienciación sobre el Estrés ofrece a las organizaciones la oportunidad de reflexionar sobre cómo apoyan el bienestar de sus empleados e identificar maneras efectivas de mejorarlo.
El mensaje que subyace al tema de este año es sencillo. Los cambios significativos a menudo comienzan con pequeñas acciones. Iniciar conversaciones sobre el estrés, analizar las presiones en el lugar de trabajo y garantizar que los empleados tengan acceso a apoyo profesional cuando lo necesiten puede marcar una gran diferencia.
